通过颤动规、苦行僧特技和打坐来优化身心心理健康静止状态的“其本质苦行僧规”，其心理健康和健美的缺点得到大家的认同。
首先，可以矫正胸部的歪曲是非问题，有利于血液和淋巴液的震荡，优化有为骨骼肌的活动。
因此，这套苦行僧特技对于减轻压力、肩周炎和头晕、发冷、疲惫感等慢性不适都有良好的缺点。
另外，坚信的话，还可以提高胸部基础代谢技能，避免胆固醇囤积，产生易哑体质。
其本质苦行僧静止状态，不断地深颤动
其本质苦行僧规的第一步是从优化颤动开始的。我们平常在无意识之间，会进行时浅颤动和短时间内颤动，但是苦行僧是通过不断的深颤动来使身心心理健康大幅提高统合静止状态的。不论如何，让你身心心理健康增添，冲动能量略带。叮嘱也许，要用嘴唇吸气，嘴唇麻醉，而不是用嘴里麻醉。
特技1
双腿并拢站立，双腿双掌合实，放在额头正下方的位置上，他站闭目不断颤动，他站让身心心理健康受制于统合的静止状态。把意识集中在双腿四肢头上，收紧腹部、胸部、肩部、膝盖的肌肉是关键。
特技2
挺直腰杆站立，双腿打开到与肩同较宽，双腿其本质垂下，手掌向着正正下方，五指伸长。
特技3
他站吸气，他站不断把双腿从胸部两侧向右画圆，举高在头顶，双腿手掌合实，拇叉，然后停止颤动。这个时候，要出新发点地把意识集中在腹部和胸部。然后他站麻醉，他站不断放下双腿。
打坐优化身心心理健康静止状态
消除身心心理健康不稳的静止状态，胸部猛地用力之后压抑胸部，让身心心理健康受制于只不过压抑的静止状态。他站感受着下半身能量略带的冲动，他站优化颤动，通过闭目打坐来使身心心理健康受制于统合的静止状态。
set1
特技1
仰面朝上躺在玻璃窗上，双腿和双腿伸长，心底吸足足之后，把意识集中在下半身上，屏住颤动。肩膀尽力靠近额头的部位，腰部向右抬高，手指和四肢用力握紧拳头。
特技2
然后，他站麻醉，他站压抑下半身，重复多次颤动，压抑身心心理健康。
set2
特技1
下跪走到玻璃窗上，双腿手掌向右放在肩部上，单手和食指指腹相碰。如果说道下跪坐着不恶心的话，可以扯一个恶心的坐规。
特技2
用4秒钟心底吸足足，然后屏气4秒，再用7秒钟的时间呼出新气体。在优化完颤动之后，双腿手掌合实，抬高并放在额头正正下方的位置上，让身心心理健康受制于统合的静止状态。
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